Życie w permanentnym stresie stało się nieodłącznym elementem naszych czasów. Świat coraz bardziej pędzi, przez co może towarzyszyć nam ciągłe napięcie, które prowadzi do poważnych problemów zdrowotnych. Jak w takim razie zadbać o swoje zdrowie psychiczne?
Wszyscy wiemy, jak ważna jest aktywność fizyczna. Co ciekawe, ćwiczenia całego ciała mogą być pomocne również w przypadku osób przemęczonych, z objawami długotrwałego stresu. Podczas aktywności wydzielają się endorfiny, dzięki którym mamy lepszy nastrój i czujemy się rozluźnieni. Nie oznacza to jednak konieczności wykupienia karnetu na siłownię. Wystarczy około 30 minut spaceru dziennie, by poczuć różnicę. Bardzo istotne są także ćwiczenia oddechowe. Czasem w sytuacji stresowej dobrze jest złapać trzy głębokie wdechy i po każdym z nich powoli wypuszczać powietrze, by poczuć się lepiej.
Zmniejszyć stres pomoże również odpowiednia ilość snu, ograniczenie kofeiny i alkoholu, a także regularne spożywanie zdrowych posiłków. Eksperci polecają także medytację, jak również kąpiele i słuchanie muzyki uspokajającej. Naprawdę warto zminimalizować poziom stresu, ponieważ jego nadmiar może zmniejszyć jakość życia i doprowadzić do nieodwracalnych problemów zdrowotnych.
