Niedawno przeprowadzone badania dowiodły, że podstawą codziennego zdrowego odżywiania są owoce i warzywa. Składniki te są nie tylko bardzo cenne, ale co ważniejsze niezbędne do prawidłowego funkcjonowania naszych organizmów, a dodatkowo mają ogromny wpływ na powstrzymanie ryzyka związanego z chorobami układu krążenia, cukrzycy, oraz nowotworów. Świeże owoce i warzywa, a także zrobione z nich przetwory, które nie zawierają cukru, ani innych słodzików, mogą być również niskokaloryczne, mają zazwyczaj 20-60 kcal na 100 g produktu, a ponadto zawierają w sobie dużą ilość wody, co znacznie wpływa na zachowanie prawidłowej masy ciała.
Z tego też względu od 2016 roku dokonano zmian w Piramidzie Zdrowego Żywienia i Aktywności Fizycznej, warzywa i owoce zaczęto uważać za podstawowy składnik diety, stąd też przesunięto je bliżej podstawy piramidy i w tym momencie znajdują się bezpośrednio nad aktywnością fizyczną. Instytut Żywności i Żywienia zaleca, aby w codziennym menu znajdowało się nie mniej niż 400 g owoców i warzyw, które są najlepiej – proporcjonalnie podzielone na 5 porcji. Jedna z nich może być w postaci szklanki świeżego soku. Warto dodać, że nie ma określonej maksymalnej granicy w spożywaniu warzyw i owoców, a każda ich kolejna porcja, to tylko korzyści dla organizmu.
Warzywa i owoce częścią zdrowego odżywiania
Dieta z dostawą do domu umożliwia spożywanie jedynie takich posiłków, które skomponowane są w sposób, który pozwala na użycie warzyw i owoców, jako głównego składnika każdego z posiłków. Więcej o tym, co znajdziesz w menu diet pudełkowych możesz przeczytać tutaj https://podzlotajablonia.com.pl/. Organizm człowieka nie jest przystosowany do samodzielnego wytwarzania większości witamin, składników mineralnych i substancji odżywczych. Nie potrafi również ich magazynować. Dlatego, aby utrzymać te składniki w organizmie na odpowiednim poziomie, musimy pamiętać o ich regularnym dostarczaniu. Stąd też można usłyszeć opinie, że powinno się jeść mniejsze porcje, ale za to częściej. Pozwoli to na zagwarantowanie wszystkich składników odżywczych oraz utrzymanie ich w naszym organizmie na prawidłowym poziomie przez cały dzień.
Porcja warzyw i owoców w śniadaniu z diety pudełkowej
Przy śniadaniu również należy pamiętać o zjedzeniu odpowiedniej porcji warzyw i owoców, może to być ciężkie, gdy jesteśmy jeszcze zaspani, na szczęście fit catering jest w stanie zrobić to za nas, a przecież śniadanie uważane jest za najważniejszy posiłek dnia, więc nie można o nim zapominać. Zdrowe odżywianie, to dobrze skomponowane śniadanie.
